铁算盘

夏至养生“重养心”

更新时间:2019-07-09

  夏至节气阳气最旺,但阴气已生,此时节的养生一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面要滋阴调息,养护心脏。夏至后天气越发炎热,雨水也日渐增多,要避免出汗后吹冷风,及时更换汗湿衣物。饮食宜清淡,增苦减酸,养肝肾,降心火。保持情绪愉悦,减少嗜欲,定心气。

  夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

  夏至除了清淡饮食,还可多吃苦味食物,如苦瓜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,体质较虚弱者不宜过多食用。

  按照《黄帝内经》的说法,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,宜晚睡早起,顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。

  最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”,除了“三伏贴”,夏至的节气针灸也很有效,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。

  夏至节气针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

  夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不宜多食生冷瓜果蔬菜,夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、黏腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

  过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

  冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损,可能导致如手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等病症。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,因此不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。晓丰

  夏至节气阳气最旺,但阴气已生,此时节的养生一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面要滋阴调息,养护心脏。夏至后天气越发炎热,雨水也日渐增多,要避免出汗后吹冷风,及时更换汗湿衣物。饮食宜清淡,增苦减酸,养肝肾,降心火。保持情绪愉悦,减少嗜欲,定心气。

  夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

  夏至除了清淡饮食,还可多吃苦味食物,如苦瓜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,体质较虚弱者不宜过多食用。

  按照《黄帝内经》的说法,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,宜晚睡早起,顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。

  最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”,除了“三伏贴”,夏至的节气针灸也很有效,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。

  夏至节气针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

  夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不宜多食生冷瓜果蔬菜,夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、黏腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

  过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

  冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损,可能导致如手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等病症。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,因此不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。晓丰

  ①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

  ② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

  ③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:。

  华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像(最佳浏览环境:分辨率1024*768以上,浏览器版本IE8以上)

  地址:重庆市渝北区金开大道西段106号10栋移动新媒体产业大厦 邮编:401121 广告招商 传真本港台开奖直播室